Inquiétude, stress, anxiété, angoisse ou panique… Les termes désignant notre état moral face à une situation inconnue ou difficile ne manquent pas. Pourtant, chaque terme définissant ces troubles anxieux a sa propre signification et ses caractéristiques individuelles. Chaque personne est confrontée au moins une fois dans sa vie à une situation générant en elle du stress ou de l’anxiété et a sa propre manière de gérer une telle situation. Il arrive néanmoins que certaines personnes se sentent submergées par le stress et n’arrivent pas a y remédier de manière durable. Sachez qu’il existe plusieurs accompagnements tels que la sophrologie, l’hypnose humaniste ou la sonothérapie, permettant de mieux appréhender le stress et l’anxiété et même de les contrôler au quotidien…
Comment définir le stress et l’anxiété ?
Le stress et l’anxiété sont tous deux des troubles anxieux ayant des causes similaires telles que le travail, les relations humaines, la santé, les études, l’argent ou encore certains évènements en particulier. Malgré des caractéristiques liées, ces deux phénomènes internes n’ont pas le même impact sur notre corps et notre esprit.
Le stress
Le site santé.fr définit le stress comme étant un phénomène « normal » puisqu’il décrit notre état physique face à une situation imprévue ou incontrôlable. Celui-ci se traduit alors par une réaction psychologique et physiologique normale de notre corps face à une situation improbable.
Le stress en lui-même n’est pas considéré comme néfaste pour l’individu, bien au contraire. Il peut dans certains cas agir comme un moteur améliorant nos capacités et nos performances. Dans ce genre de situation, il s’agit d’un « bon stress » puisqu’il nous permet de réussir. À l’inverse, le « mauvais stress » est celui nous faisant perdre nos moyens et ayant un impact négatif sur notre santé mentale.
L’anxiété
Selon une étude réalisée par Etchegaray M. et Hardy P. sur le traitement des troubles anxieux généralisés, l’anxiété est une émotion normale lorsqu’elle répond à un stress de la vie quotidienne. Elle peut cependant s’avérer psychopathologique si elle est à l’origine d’une souffrance ou d’une incapacité fonctionnelle.
L’anxiété peut donc être un résultat au stress mais également une anticipation excessive de tout ce qui risque de se produire dans le futur et pourrait apporter du stress. Lorsque l’anxiété se caractérise par une crainte permanente il s’agit alors d’un trouble anxieux qu’il faut identifier et traiter rapidement.
Les symptômes liés au stress et à l’anxiété
Lorsque vous vivez une situation générant en vous du stress ou de l’anxiété, plusieurs symptômes physiques et psychologiques peuvent vous alerter :
- Tremblements ;
- Vertiges ;
- Muscles tendus ;
- Nausées ;
- Bouffées de chaleur ;
- Maux de tête ;
- Palpitations cardiaques ;
- Sensation de boule au ventre ou de gorge nouée ;
- Impression d’étouffement ;
- Irritabilité émotionnelle ;
- Sentiment d’inquiétude et de perte de contrôle ;
- Manque de concentration.
Que faire pour lutter contre le stress et l’anxiété ?
Le stress et l’anxiété ne doivent pas nuire à votre santé, il est donc important que vous puissiez prévenir leurs effets indésirables dans votre quotidien. En tant que spécialiste de la gestion du stress et de l’anxiété, je vous accompagne avec bienveillance à travers mes séances d’hypnose humaniste, de bols de cristal et de sophrologie pour vous aider à vous sentir mieux physiquement et psychologiquement.
L’hypnose humaniste
L’hypnose humaniste est une thérapie très efficace contre le stress et l’anxiété. Cette thérapie fait appel à votre état de conscience modifiée que votre corps connait naturellement. En effet, nous sommes tous régulièrement confrontés à cet état, par exemple lorsque nous conduisons et que nous nous retrouvons devant chez nous sans nous souvenir du trajet, il s’agit de la conscience modifiée.
Il est important de faire la différence entre l’hypnose classique et l’hypnose humaniste qui sont deux pratiques différentes. Lors d’une séance d’hypnose classique, l’hypnothérapeute agit sur l’inconscient. À l’inverse, en séance d’hypnose humaniste, c’est vous qui agissez directement sur votre problème, je ne suis qu’un guide dans votre cheminement pour améliorer vos problématiques. L’hypnose humaniste cherche à réunifier votre corps et votre esprit pour que vous puissiez avoir accès à votre inconscient grâce à votre conscience.
Lors d’une séance d’hypnose humaniste, vous êtes en position debout, assise ou allongée, yeux fermés et vous laissez guider par ma voix. Vous êtes alors en état de transe humaniste mais vous ne perdez ni conscience ni contrôle de vous-même, au contraire, vous gagnez en conscience. Le but d’une thérapie d’hypnose humaniste est de vous permettre de changer, de transformer votre histoire et vos traumas pour vous aider à vous sentir mieux. En étant guidé(e) par ma voix, vous allez pouvoir trouver vous-même des solutions à vos maux.
L’hypnose humaniste peut vous permettre de travailler sur l’ensemble de vos problématiques quelles qu’elles soient, telles que l’arrêt de tabac, la perte de poids, les phobies, les traumas et blessures émotionnelles. Votre psychologie profonde, votre histoire et vos mécanismes émotionnels sont pris en compte au début de chaque séance pour que je puisse déterminer leur déroulement. Grâce à l’hypnose humaniste, vous allez pouvoir prendre conscience de votre personne et de vos problématiques pour trouver vos propres solutions à vos maux.
La sophrologie
La sophrologie est une étude de la conscience de l’individu utilisant les techniques issues de l’hypnose, du yoga, de la méditation et de la relaxation. Cette technique psychocorporelle permet de réunifier votre corps et votre esprit afin d’obtenir une meilleure conscience de vous-même, développer vos potentiels et votre bien-être. La sophrologie est une technique régulièrement recommandée pour accompagner les personnes stressées et anxieuses.
Tout comme l’hypnose humaniste, lors d’une séance de sophrologie, vous êtes en position débout, assise ou couchée et vous laissez guider par ma voix. Vous allez réaliser des exercices de respiration, de relâchement musculaire et de visualisation afin que vous puissiez lâcher prise et vous concentrer sur votre corps. J’adapte les exercices en fonction de vos problématiques physiques et psychologiques. Vous avez également la possibilité de reproduire certains exercices chez vous en autonomie afin de renforcer le travail réalisé lors des séances.
Grâce à la sophrologie, vous allez pouvoir améliorer votre qualité de vie et réaliser des exercices vous permettant de gérer votre stress et vos émotions, diminuer votre anxiété, réduire vos troubles du sommeil, combattre certaines addictions ou encore gérer vos douleurs.
Les bols de cristal
Les bols de cristal sont utilisés dans la médecine subtile et la méditation. Ils émettent des sons proches de ceux de l’eau. Notre corps étant constitué à 90% de liquides dont 75% d’eau, le bol de cristal le fait vibrer de la même manière qu’il produit des ondes dans l’eau. Cette pratique permet de diffuser des ondes dans tout votre corps, lui apportant un bien-être général et une harmonisation de votre énergie.
En écoutant les ondes et les vibrations des bols de cristal, vous allez être dans un état de conscience modifiée comme lors de séances de sophrologie ou d’hypnose humaniste. L’état de conscience modifiée va permettre de vous plonger dans une relaxation profonde et un bien-être intense.
Les effets positifs des bols de cristal sur votre corps et votre esprit sont variés. Ils vous apportent notamment une détente musculaire, une aide au lâcher prise, un sommeil réparateur et un apaisement du stress et de l’anxiété.
Il est important de noter que toutes nos prestations ne peuvent se substituer à un suivi médical, il s’agit uniquement d’approches complémentaires.
Si vous êtes régulièrement confronté(e) à des troubles anxieux, vous avez la possibilité de suivre l’une de ces 3 thérapies, réalisées par mes soins, pour trouver des solutions correspondant à vos problématiques. Chaque thérapie s’accompagne de moments d’écoute, d’échange et de bienveillance pour que nous puissions aborder votre ressenti et vos attentes.
N’hésitez pas à me contacter sur contact ou par téléphone au 07.80.96.19.20 pour en savoir plus sur mes pratiques et que nous puissions échanger sur vos besoins.
